लेडीज चेस्ट बढ़ाने के उपाय - An Overview

लेडीज चेस्ट बढ़ाने के उपाय - An Overview

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इसके लिए आपको जिम जाने की जरूरत नहीं है। यह घर पर ही आसानी से किया जा सकता है।

इस स्थिति में दोनों पैरों को आगे की ओर फैला लें और हाथों को जमीन पर रखें।

अब आप सुविधानुसार इस मुद्रा में रहें। सांस छोड़ते हुए आसन से सामान्य स्थिति में वापस आ जाएं।

वजन ऊपर ले जाते हुए सांस छोड़ें और वजन नीचे अपनी छाती के पास लाते हुए सांस लें।

इसे करने के लिए वॉल से सटकर खड़े हो जाएं और दोनों पैरों को आपस में जोड़ लें। अब दोनों बाजूओं को आगे की ओर लेकर आएं।

एस्ट्रोजन हार्मोन युक्त खाद्य पदार्थों को अपने डाइट में शामिल करें।

आमतौर पर देखा जाता है उम्र के हिसाब से स्तनों का विकास होता है एक लड़की जब मां बनती है तो गर्भावस्था व स्तनपान के दौरान प्रोलेक्टिन नामक हार्मोन रिलीज होता है जो स्तनों की वृद्धि के लिए जिम्मेदार होता है।

प्लैंक शोल्डर टेप भी चेस्ट के लिए अच्छी एक्सरसाइज है। इसकी मदद से बॉडी की स्टेबिलिटी यानी स्थिरता बढ़ती है और हाथों की मांसपेशियां भी मजबूत होती हैं।

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गुडगाँव के ऑब्स्टट्रिशन एंड गयनेकोलॉजिस्ट

फिर अपनी सामान्य मुद्रा में वापस आ जाए।

गौर करने की बात है लड़कियो को अपना सीना बढ़ाने के लिए एस्ट्रोजन युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन करना चाहिए और लड़कों को अपने शारीरिक विकास के लिए testosterone युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन करना चाहिए।

ध्यान रहे ऐसा करते वक्त पीठ को पूरी तरह सीधा रखें।

नोट : इस लेख में बताए गए किसी भी व्यायाम या योग को विशेषज्ञ की देखरेख में ही करें।

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